Select Page
BC4

? #ChampChallenge

15 Minutes Workout Challenge

During this 10 Days Challenge you only need to take 15 minutes out of your workday to do a work out. Check out the video’s on this page to see what’s on today’s program. Ready to let those muscles burn? 3, 2, 1. GO!

Necessities: Couch, fitband, chair or large table and 2 bottles of water

15minworkout challenge

Choose your workout

READY? SET. GO!

You can choose out of this offer of workouts. For the best result you should do them in correct order.

WORKOUT DAY 1 : LEGS

tumbnail

Warming up

Kern-Tricep-Extensions

Core

Kern-Lunges

Cooling down

WORKOUT DAY 2 : SHOULDER & TRICEPS

tumbnail

Warming up

Kern-Tricep-Extensions

Core

Kern-Lunges

Cooling down

WORKOUT DAY 3 : CORE

tumbnail

Warming up

Kern-Tricep-Extensions

Core

Kern-Lunges

Cooling down

WORKOUT DAY 4 : CHEST & BICEPS

tumbnail

Warming up

Kern-Tricep-Extensions

Core

Kern-Lunges

Cooling down

WORKOUT DAY 5 : HIIT TOTAL BODY

tumbnail

Warming up

Kern-Tricep-Extensions

Core

Kern-Lunges

Cooling down

WORKOUT DAY 6 : LEGS

tumbnail

Warming up

Kern-Tricep-Extensions

Core

Kern-Lunges

Cooling down

WORKOUT DAY 7 : SHOULDER & TRICEPS

tumbnail

Warming up

Kern-Tricep-Extensions

Core

Kern-Lunges

Cooling down

WORKOUT DAY 8 : CORE

tumbnail

Warming up

Kern-Tricep-Extensions

Core

Kern-Lunges

Cooling down

WORKOUT DAY 9 : CHEST & BICEPS

tumbnail

Warming up

Kern-Tricep-Extensions

Core

Kern-Lunges

Cooling down

WORKOUT DAY 10 : HIIT TOTAL BODY

tumbnail

Warming up

Kern-Tricep-Extensions

Core

Kern-Lunges

Cooling down

champ_app_icon

Download nu de Champ App

Schrijf je in voor Challenges via de app en spaar automatisch sporttegoed. Je wordt beloond voor iedere keer dat je de uitdaging aangaat. Zo blijf je gemotiveerd. En wordt sporten niet alleen leuker, maar ook nog eens goedkoper.

Champ-iphones

Voordelen van Champ

champ_illustratie_41@4x

Overal toegang zonder abonnement

Een potje padel met vrienden of boksen naast je vaste spinningles. Via Champ heb je toegang tot sport zonder lidmaatschap.

champ_illustratie_37@4x

Altijd een sport bij jou in de buurt

Ontdek de grootste sportschatkaart van Nederland. Yoga, suppen of fitness? Je vindt altijd een sport die past bij je mood.

champ_illustratie_20@4x

Voor iedereen is er een sport te vinden

Jij zet de eerste stap, Champ helpt je over de finish. Play it safe of ga uit je comfort zone met keuze uit honderden sporten.

champ_illustratie_30@4x

Flexibel sporten en geen verplichtingen

Probeer vrijblijvend een nieuwe sport of andere gym. Ontdek wat bij jou past en betaal alleen voor wanneer je gaat.

Smiley face

Copyright 2020 Champ B.V. All rights reserved